毛穴の開きを治す食べ物-毛穴の開きを治す化粧品

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毛穴の開きを治す栄養素で体の中からもケア

こちらのページでご紹介している、毛穴の開きのどのタイプの毛穴の悩みも、毛穴に皮脂が詰まると、毛穴が目立ってしまいます。

 

ですので、毛穴の開きを目立たなくするには、まずは皮脂分泌を抑える必要があります。

 

脂肪分の多い肉やパスタ、スナック類、ナッツ類など、中性脂肪の多い食べ物は皮脂分泌を活発にしますので、なるべく控えたほうがいいでしょう。

 

皮脂分泌を抑える栄養素

 

皮脂分泌を抑えるために、積極的に取り入れたいのがビタミンB群。ビタミンB1、B2といった栄養素は皮脂の分泌を抑制する効果があります。

 

ビタミンB1を多く含む食べ物 ビタミンB2を多く含む食べ物
  • うなぎ
  • 豚肉
  • たらこ
  • そば  など
  • 牛レバー
  • 納豆
  • まいたけ など

 

皮脂分泌を抑える調理法

油ものや甘いものは皮脂分泌を活発にします。なるべくゆでたり、煮たり、砂糖を控えたりと、カロリーを落とす調理法で料理しましょう。

 

ふだんからカロリーオーバーにならないよう、注意が必要です。

 

 

 

 

 

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